Misselijk door stress? Deze 3 tips helpen!

Welke 3 tips zijn goed voor als je last heb van misselijkheid. In dit artikel over misselijkheid door stress beschrijft Nick de Waard (expert op het gebied van stressklachten) 3 tips die je kunt toepassen.

Lichaamsbeweging.

Wanneer het lichaam onder stress staat, kan het spierspanning in je buik veroorzaken, waardoor het gevoel ontstaat dat we als misselijkheid beschouwen.

De stress verhoogt ook je adrenaline en verandert andere hormonen in het lichaam, zoals het maagslijmvlies of de voedselvertering. Lichaamsbeweging vermoeit je spieren en ontspant de hoeveelheid stress die je spieren op je spijsverteringssysteem uitoefenen.

Beweging reguleert ook hormonen, waardoor de hoeveelheid adrenaline die in het lichaam wordt geproduceerd, wordt verminderd, wat kan helpen de angstniveaus onder controle te houden. Een andere bonus van lichaamsbeweging is het vrijkomen van endorfines, de “feel-good” neurotransmitters, die onze stemming verbeteren en ook helpen om de niveaus van angst onder controle te houden. Vrouwen die oefenen om met angst om te gaan, misselijkheid

Gezond dieet.

Alles in het lichaam is met elkaar verbonden. Je kunt bijvoorbeeld je mentale gezondheid niet verbeteren zonder ook je fysieke gezondheid te verbeteren.

Omgaan met misselijkheid vereist een holistische benadering, waaronder het controleren van wat u in uw lichaam stopt. Het verminderen van voedsel met een hoog zoutgehalte of vet kan gevoelens van misselijkheid verminderen. Eten op een lege maag of te veel eten kan ook leiden tot misselijkheid. Zorg ervoor dat u de aanbevolen hoeveelheid water consumeert op basis van uw demografie om uitdroging te voorkomen, wat ook de angst kan vergroten.

Voldoende rust.

Velen van ons nemen het belang van slaap als vanzelfsprekend aan, vooral als je een druk leven leidt.

Een goede nachtrust krijgen staat laag op onze prioriteit van dagelijkse taken. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek angst kan vergroten en uw vermogen om met angst om te gaan beïnvloedt. Slaap geeft de neuronen van het lichaam de kans om zichzelf af te sluiten en te herstellen. Slaaptekort zorgt voor een onbalans in hormoonspiegels die angstniveaus verhogen. Te weinig slaap verhoogt ook de adrenalinespiegels die bestaande angstsymptomen kunnen verergeren, zoals angstmisselijkheid. Door op de lange termijn gezond te slapen, kunt u uw angst verminderen.