Dit kun je verwachten wanneer je gaat stoppen met roken

Als je besluit te stoppen met roken, kan het helpen om te weten wat je tijdens het proces kunt verwachten. Sommige mensen hebben slechts een paar milde symptomen als ze stoppen, maar anderen vinden het moeilijker.

Hoewel ontwenning een uitdaging kan zijn, kan het helpen als je de symptomen ziet als tekenen dat het lichaam zich herstelt van de schade die roken heeft aangericht.

Bij veel mensen verdwijnen de ontwenningsverschijnselen na twee tot vier weken volledig, hoewel ze bij sommige mensen langer kunnen aanhouden. De symptomen komen en gaan in die periode. Onthoud dat het voorbij zal gaan en dat je je beter zult voelen als je volhoudt en voorgoed stopt. Lees hier alles over stoppen met roken.

Symptomen bij het stoppen met roken

Veel voorkomende symptomen die u kunt ervaren tijdens het herstel zijn onder andere:

  • Cravings: deze kunnen in het begin sterk zijn, maar ze duren meestal maar een paar minuten. Als u ze allemaal weerstaat, worden ze na verloop van tijd minder sterk.

  • Rusteloosheid en concentratie- of slaapproblemen – deze gaan over als uw lichaam gewend raakt aan het niet roken. Ontspanning en diep ademhalen kunnen helpen. Het is ook een goed idee om uw cafeïne-inname te verminderen, want als u stopt met roken neemt uw lichaam bijna twee keer zoveel cafeïne op als normaal, waardoor u zich angstig, geïrriteerd en rusteloos kunt gaan voelen.

  • Irriteerbaarheid, boosheid, angst, depressieve stemming.

  • Toename van eetlust en gewichtstoename.

Dit is allemaal normaal: raak niet in paniek. Accepteer gewoon dat je een tijdje emotioneel zult zijn en dat het voorbij zal gaan.

Gevoelens van emotie bij het stoppen

In de eerste dagen en weken na het stoppen met roken, kunnen de emotionele ups en downs aanvoelen als een achtbaanrit. Het maken van grote veranderingen in uw leven kan natuurlijk leiden tot verhoogde emoties.

Sommige mensen beschrijven stoppen met roken als het gevoel dat je een vriend verliest. Zolang u begrijpt dat dit slechts een fase is en dat wat u voelt normaal is, kunt u zich door de moeilijke tijden heen slaan en u zelfverzekerder gaan voelen zonder sigaretten.

Weten hoe snel u zult herstellen van het stoppen kan helpen:

  • Binnen zes uur zal uw hartslag vertragen en uw bloeddruk stabieler worden.

  • Binnen een dag is uw bloedbaan bijna nicotinevrij, is het koolmonoxideniveau in uw bloed gedaald en bereikt zuurstof uw hart en spieren gemakkelijker.

  • Binnen een week kan uw reuk- en smaakzin verbeterd zijn.

  • Binnen drie maanden hoest en piept u minder, verbetert uw immuunsysteem en de bloedsomloop in uw handen en voeten, en worden uw longen beter in het verwijderen van slijm, teer en stof.

  • Binnen zes maanden is uw stressniveau waarschijnlijk gedaald en hoest u minder snel slijm op.

  • Na een jaar zijn uw longen gezonder en ademt u gemakkelijker dan wanneer u was blijven roken.

  • Binnen twee tot vijf jaar is uw risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk gedaald (en dit zal na verloop van tijd zo blijven).

  • Binnen vijf jaar is het risico van een vrouw op baarmoederhalskanker hetzelfde als wanneer zij nooit had gerookt.

  • Na 10 jaar zal uw risico op longkanker lager zijn dan wanneer u was blijven roken.

  • Na 15 jaar is uw risico op een hartaanval en beroerte gelijk aan dat van iemand die nooit heeft gerookt. Stop met roken, vandaag nog.

 

http://ikstopermee.nl

Gerelateerde berichten die u wellicht interesseren

Fysio Drachten: Herstel en preventie met persoonlijke aandacht

Heb je last van fysieke klachten zoals rugpijn, een sportblessure of stressgerelateerde spierspanning? Dan is een bezoek aan een fysiotherapeut ...

Fysiotherapie bij een knie die op slot zit: snel en gericht herstel bij Fysio Xtra

Wat betekent het als je knie ‘op slot’ zit? Een knie die op slot zit voelt alsof je je been ...

Blijf in Beweging met Fysiotherapie in Den Bosch

Lichamelijke klachten kunnen je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. Of het nu gaat om pijn in je rug, nek of schouders, ...

Fysiotherapie in Waardenburg: waarom FysioXtra de juiste keuze is

Fysiotherapie helpt je niet alleen om sneller te herstellen van blessures of klachten, maar ook om sterker, mobieler en gezonder ...

Waarom periodieke controle belangrijk is

Een gezond gebit begint bij preventie. Door regelmatig een afspraak te maken voor een periodieke controle houdt u uw mondgezondheid op peil ...

Zwanger? Chiropractie kan je helpen!

Zwangerschap is een bijzondere en intense periode waarin het lichaam van de vrouw grote veranderingen ondergaat. Door de groei van ...

Vestibulaire training: de sleutel tot stressvrij herstel na hersenletsel

Verbeterjebrein, gevestigd in Harderwijk, is gespecialiseerd in de behandeling van hersenletsel door middel van innovatieve technieken zoals vestibulaire training. Stress ...

Het belang van een rechte rug houding: verbeter je gezondheid en productiviteit

Een rechte rug houding is essentieel voor zowel je fysieke gezondheid als je algehele welzijn. Veel mensen realiseren zich niet ...

Controle over je hyperventilatie: Hoe Rigter Health je helpt

Hyperventilatie kan een beangstigende ervaring zijn. Een plotselinge aanval van snelle ademhaling, duizeligheid en tintelingen kan je het gevoel geven ...

Fysiotherapie Haarlem: Voor Herstel, Beweging en Gezondheid

Heb je last van lichamelijke klachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Haarlem kan je helpen om pijnvrij ...

Poppers bestellen: snel, discreet en veilig

Wie op zoek is naar hoogwaardige poppers, wil niet alleen verzekerd zijn van kwaliteit, maar ook van een snelle en ...

Manuele Therapie in Den Bosch: Herstel en Beweging bij FysioXtra

Manuele therapie is een effectieve behandelmethode voor mensen met klachten aan het bewegingsapparaat. Of het nu gaat om nekpijn, rugklachten ...

Snus: Het Rookloze Tabaksalternatief voor de Moderne Gebruiker

Snus is een rookloos tabaksproduct dat steeds populairder wordt onder mensen die op zoek zijn naar alternatieven voor sigaretten en ...

Apotheek in Amsterdam: betrouwbare zorg dichtbij huis

In de drukke stad Amsterdam is een goede apotheek in Amsterdam essentieel voor iedereen die waarde hecht aan zijn gezondheid. ...

Sportfysiotherapie in Arnhem Zuid

Sporten is gezond en essentieel voor een actieve levensstijl. Maar wat als blessures roet in het eten gooien? Bij Zana Fysio in ...

Voetanalyse in regio Breda: inzicht in uw voetgezondheid

Veel mensen lopen met voetklachten zonder precies te weten wat de oorzaak is. Dit kan leiden tot ongemakken bij het ...